Omgaan met hitte

Voorkom oververhitting

Veel mensen genieten van de warmte, maar toenemende hitte kan een gevaar opleveren voor mens en dier. Kwetsbare mensen zoals ouderen, chronisch zieken, mensen in sociaal isolement, zwangeren en jonge kinderen kunnen gezondheidsproblemen krijgen.

Voor iedereen kan het onverstandig worden om te sporten in de hitte. Je lichaam kan de warmte dan niet meer kwijt en dan raak je oververhit. Ook mensen die veel buiten zijn of buiten werken moeten letten op oververhitting.

De belangrijkste tips om oververhitting te voorkomen zijn:

Drink voldoende, ook als je geen dorst voelt;
Houd jezelf koel. Bijvoorbeeld door in de schaduw te blijven en een koud voetenbadje te nemen;
Houd je huis koel. Bijvoorbeeld door gordijnen dicht te doen overdag, en ’s nachts te luchten;
Check je medicijnen. Van sommige medicijnen moet je de dosering aanpassen als het heet is. Dat komt omdat ze de hoeveelheid vocht of de regeling van de temperatuur in je lijf beïnvloeden;
En tot slot: let op elkaar.

Lees meer over hoe je dit doet en de signalen van oververhitting:

Let op elkaar

Het zijn simpele dingen die een wereld van verschil maken voor de kwetsbare of oudere medemens.

Je kunt bijvoorbeeld aanbieden om ‘s avonds te helpen met het huis luchten. Dan hoeft iemand niet zelf de trap op.
Bied aan om boodschappen voor iemand te halen, of denk mee op welk moment van de dag het beste bewogen kan worden. Bijvoorbeeld ’s ochtend of einde van de dag, op de minst hete momenten van de dag.
Zorg dat een ander voldoende kan drinken. Zet bijvoorbeeld een kan drinken bij iemand neer of vul regelmatig het glas bij. Oudere mensen voelen minder vaak een dorstprikkel. Daarom vergeet men soms om genoeg te drinken.
Doe de gordijnen dicht of zet een ventilator aan om huis en hoofd koel te houden.

Zwemmen

Hier zie je waar je kan zwemmen in Almere:

Waterpunten en zonnebrandzuilen

Om onderweg genoeg te drinken kan je terecht bij de watertappunten in de stad. Een actueel overzicht vind je op de drinkwaterkaart. Op de Esplanade staan twee zonnebrandzuilen met gratis zonnebrand.

Waar is het koel in de stad?

Zoek je verkoeling in de stad? Op de hittekaart kan je zien waar de kans op hitte het grootst is en waar het koeler is.

Denk aan de dieren

Ook dieren hebben veel last van hitte. Dieren raken warmte minder makkelijk kwijt dan mensen. Help de dieren door op de volgende zaken te letten:

Zorg dat dieren de hele dag door schaduw kunnen opzoeken.
Laat je huisdier in de zomer niet achter in de auto.
Bij warm weer drinken dieren veel meer, houd hier rekening mee en ververs het water meermaals per dag.
Ga je wandelen met je hond? Maak een kortere wandeling en laat je hond zo veel mogelijk op aarde of gras lopen. Opgewarmd asfalt of tegels kunnen brandwonden veroorzaken.

Wilde dieren die leven in de stad, zoals vogels en egels, kan je helpen door:

ondiepe kommen met water in de tuin of op het balkon te zetten. Doe ze niet te vol, zo voorkom je dat dieren verdrinken. Vervang het water elke dag om verspreiding van muggen te voorkomen.
schaduwplekken in je tuin of balkon te maken met planten en bomen.

Groen

Groen helpt tegen hitte. Almere is één van de groenste steden van Nederland. En we maken meer nieuwe groene plekken in de stad. Met een groene tuin of balkon help je mee.

Vervang stenen door groen

Stenen warmen op door de zon en houden de warmte lang vast. Zeker na een zonnige, warme dag blijven stenen lang nagloeien. Zelfs ’s avonds.. Gras en planten geven juist verkoeling doordat ze vocht bevatten. Een deel van de stenen in je tuin vervangen voor groen maakt je tuin koeler. Dit is ook binnen te merken. Kijk ook op NK Tegelwippen.

Creëer schaduw

In de schaduw is het altijd minder warm. Dat scheelt snel een paar graden op hete dagen. Met een parasol of een schaduwdoek creëer je een fijn plekje uit de zon. De meeste verkoeling geeft een boom. Dat komt doordat die water verdampt én voor schaduw zorgt. Onder een boom is het soms wel 10 graden koeler.

Waar ben je naar op zoek?

Alle onderwerpen